Pokud nainstaluješ Detonátory 40.72 WHQL, tak už v nich chodí nastavení refresh rate pro D3D spolehlivě (u starších je třeba navíc jiný program pro nastavení refresh rate - já jsem kdysi používal PowerStrip...)
Jinak to "optimální" u starých Windows většinou moc optimální nebylo. Já jsem vždycky jsem měl nastaveno číselně 100Hz (při "optimální" to bylo asi 70Hz na monitoru, který umí 1024x768x100Hz). Takže si nastav kmitočet podle toho, co monitor podporuje - nevidím v tom problém.